Výzkum naznačuje, že průměrný kancelářský pracovník sedí až15 hodin denně.Není divu, že všechno to sezení je spojeno s vyšším rizikem svalových a kloubních problémů (a také cukrovky, srdečních chorob a deprese).
Mnoho z nás ví, že celodenní sezení není pro naše tělo a mysl zrovna skvělé.Co má dělat oddaný kancelářský pracovník?
Jeden dílek skládačky spočívá v tom, aby sezení vašeho stolu bylo ergonomičtější.To má dvě výhody: Sezení zatěžuje vaše tělo méně a vyhnete se nepohodlí, které ztěžuje soustředění na práci.Bez ohledu na to, zda sedíte 10 hodin denně nebo dvě, zde je návod, jak to udělatkancelářská židlepohodlnější.
Kromě správného držení těla je zde osm způsobů, jak se při sezení u stolu cítit pohodlněji.
1.Podepřete si spodní část zad.
Mnoho pracovníků u stolu si stěžuje na bolesti dolní části zad a řešení může být tak blízké jako nejbližší polštář bederní opěrky.
2. Zvažte přidání sedáku.
Pokud to polštář bederní opěrky neřeže nebo jednoduše zjistíte, že toužíte po ještě větší podpoře, pak je možná čas přidat do nastavení židle k psacímu stolu podsedák.
3. Ujistěte se, že vaše nohy nevisí.
Pokud jste na kratší straně a vaše nohy nespočívají na zemi, když sedíte ve své kancelářské židli, tento problém má rychlé řešení: Jednoduše použijte ergonomickou podnožku.
4. Použijte opěrku zápěstí.
Když píšete a používáte myš, zatímco sedíte celý den u stolu, vaše zápěstí mohou opravdu dostat ránu.Přidání gelové opěrky zápěstí k nastavení vašeho stolu může být skvělým způsobem, jak snížit zátěž vašich zápěstí.
5. Zvedněte monitor do úrovně očí.
Sedět na židli u stolu a celý den koukat na obrazovku notebooku nebo stolního počítače je recept na namožení krku.Zvedněte svůj notebook nebo monitor do úrovně očí, abyste se mohli dívat přímo před sebe, abyste se podívali na obrazovku.
6. Držte referenční dokumenty v úrovni očí.
Snižuje namáhání krku, protože se nemusíte stále dívat dolů, abyste mohli číst z dokumentu.
7. Upravte osvětlení kanceláře.
Změna osvětlení vaší kanceláře může usnadnit pohled na obrazovku.Začněte tím, že investujete do několika lamp s více možnostmi nastavení osvětlení, abyste si mohli přizpůsobit intenzitu světla a místo, kde na vašem počítači a stole dopadne.
8. Přidejte trochu zeleně.
Výzkum zjistil, že živé rostliny mohou čistit vzduch v kanceláři, snížit stres a zlepšit náladu.
S těmito osmi způsoby pak nic neudělá kancelářskou židli pohodlnější, než když se v ní budete cítit šťastně!
Čas odeslání: duben-09-2022