Často se setkáváme s některými pacienty, v mladém věku je trápí krční spondylóza, výhřez bederní ploténky, poté, co se zeptali, že jsou sedavým kancelářským davem.Obecné nepřetržité sezení déle než 2 hodiny bez vstávání nebo změny chování při sezení je sedavé.Škodí to dlouhé sezení, první škodí je naše páteř, kardiovaskulární systém a v různé míře bude postižen i gastrointestinální systém.Lékař rehabilitační medicíny v nemocnici navrhuje, že lidé se sedavým zaměstnáním musí věnovat pozornost změně polohy vsedě a mohou se pokusit"malé pohyby"nakancelářská židle.
"malé pohyby", jak je uvedeno níže:
1. Sedněte si na okraj židle s nohama v kruzích, koleny pokrčenými a chodidly na podlaze.Lehce zvedněte levou nohu ze země a otočte ji proti směru hodinových ručiček zespodu kolena, jako byste patou kreslili kruhy ve vzduchu.Pokračujte v kroužení proti směru hodinových ručiček po dobu 30 sekund, poté ve směru hodinových ručiček po dobu 30 sekund.Poté zvedněte pravou nohu a udělejte to samé.Pokud vám připadají kruhy příliš nudné, můžete to okořenit 26 písmeny.
2. Zvedněte lýtka a posaďte se na okraj židle, kolena mějte pokrčená.Protáhněte hamstringy (svaly na zadní straně stehen) zvednutím levé nohy ke stropu, prsty nahoru a nohy rovně a rovnoběžně s podlahou, nakonec dejte nohy dolů a celou sekvenci opakujte 5krát.Poté udělejte totéž s pravou nohou.
3. Zvedání kolena vyžaduje, abyste se posadili mírně za židli a opřeli se o ni.Udržujte kolena pokrčená a zvedněte jednu nohu k hrudi.Opakujte 5x s oběma nohama.
4. Sedněte si doprostřed židle s rovnými zády.Narovnejte ruce a roztáhněte je do stran, jako byste horní částí těla tvořili písmeno T.Paže držte rovně a sepněte ruce nad hlavou.Opakujte 20 až 30krát.
5. Zakloňte hlavu dozadu, dejte ruce za hlavu a tlačte hlavu dopředu tak silně, jak jen můžete, zatímco krk zůstává v klidu.Po 10 sekundách si odpočiňte a opakujte 10-20krát.
Pokud patříte k lidem, kteří tráví spoustu času sezením v kanceláři, můžete vyzkoušet tyto malé triky naKancelářské židle GDHEROaby zůstal zdravý.
Výše uvedené kancelářské židle jsou z kancelářského nábytku GDHERO:https://www.gdheroffice.com/
Čas odeslání: 07.06.2022